长安镇（高新区）修川社区 86岁老人 50余年每天舞剑1小时身体各项指标优良

颓废猎人

■记者 陈曦灏 文/摄

    在长安镇（高新区）修川社区，住着一位老人，名叫沈鸿浦。说起这位老人，周边的邻居皆是啧啧称奇。今年86岁的沈鸿浦，不仅眼不花、耳不聋，运动起来，还颇有劲。

    沈鸿浦说，他的养生诀窍在于舞剑，50余年如一日，每日坚持舞剑1小时。

    舞剑老人自述 儿时体弱多病

    在沈鸿浦家附近的一块空地上，沈鸿浦递给记者一把未开刃的宝剑，用手一掂量，约有10斤重。记者尝试挥动此剑3分钟，已感觉手腕处酸麻，无法继续。

    沈鸿浦接过宝剑，吸了一口气，双腿下沉，随即用右手将宝剑径直往前刺去，又连续完成了多个舞剑动作，行云流水，十分连贯。舞剑完毕后，沈鸿浦稍有些气喘。“见笑，年纪大了，挥起来，有点吃力。”沈鸿浦笑言。

    看着现在的沈鸿浦，听着他的故事，很难联想他儿时，曾因体弱多病的场景。

    “小时候营养不良，身体一直很差，尤其是肝脏不太好。”沈鸿浦说，儿时，自己经常生病，总以为随时会死。十多岁时，沈鸿浦前往嘉兴读书，读书期间，因为学校时常组织长跑等体育活动，这一段时间，他的体质慢慢有所好转。“我的老师知道我身体差，在毕业临别时，他说，如果我不继续体育锻炼，体质仍然会变差。”沈鸿浦说。

    没有宝剑 便拿毛竹竿替代

    偶然的一次，在湖州德清，沈鸿浦遇到了自己的舞剑启蒙老师，“好奇心驱使，觉得舞剑挺好玩，有点大侠风范。”沈鸿浦说，那时他已经三十岁出头，常因体质弱干不了重活，便萌生了通过舞剑来强生健体的念头。

    由于当时很难买到宝剑，沈鸿浦就找来一根毛竹竿，当做宝剑，依样画葫芦地学了起来，“学了一整套动作，几乎全记在脑中。”沈鸿浦说，用毛竹竿舞剑时，因长度、粗细的关系，会造成舞剑招数不规范，此后，便用木条制作成剑的模样，舞起了木剑。

    “50余年来，舞剑已用坏4把剑。”在家中，沈鸿浦向记者展示了曾经用过的宝剑。沈鸿浦说，抛开木剑后，自己最早拿到的一把宝剑，是一把龙泉剑，“上世纪70年代，我的一名学生认识一位龙泉剑的工匠，特地给我带来了一把。”这把龙泉剑，沈鸿浦使用了5年时间，舞到后来，沈鸿浦觉得这把龙泉剑太轻，便换了其他宝剑。

    “此后，使用的宝剑，越来越重，一来是增加舞剑的难度，二来更易于健身。”沈鸿浦说。

    关键在于坚持 健身无捷径可走

    50余年来，沈鸿浦每天坚持舞剑，不论炎热的夏季还是寒冷的冬季，从未间断过。“如果不舞剑，我觉得身体难受，这好像成为我的一种习惯。”沈鸿浦说。

    每日早上5点钟，沈鸿浦起床，做好热身运动后，便开始舞剑，有时在自家的空地上，有时则前往公园，持续时间1小时。

    五十余年的坚持，沈鸿浦得到最大的好处是身体各项指标全优良。“你看，体检报告上全是优良，我现在还能看清报纸上的字呢。”对于舞剑成果，沈鸿浦说起来很开心。

    不过，舞剑作为一种健身之道，并不是人人都适合。“有些老年人看着我舞剑身体好，也想跟我学。”沈鸿浦说，每一项健身项目，皆成功于坚持，不可能一蹴而就，年轻时如果不注重健身，步入老年后突然强烈运动，反而会出现副作用，“我建议现在的年轻人，不妨从最简单的运动开始做起，养成一个习惯，受益一生。”