干冷空气来袭 本周白天晴好无雨水

钱塘二叔

  教你一招：晨起锻炼最好用鼻腔呼吸

    ■记者 贺洁靓

    本报讯  “我是来自北方的一匹狼，到南方被冻成一条狗！”这是海宁入冬来，网络上被人调侃最多的话。

    的确是，身边不少北方朋友都抱怨过，南方的冬天比北方难熬多了。

    冷，是冬天的主角。北方是干冷，绝对温度低，湿度小；南方是湿冷，虽然看上去温度比北方高，但空气中充足的水分，却会不断从人身上“偷走”热量。这就是因为北方和南方冷的方式不一样。

    不过，冬天，只要有太阳，感觉就不会那么阴冷，难熬。有一句很文艺的话说：最暖和的阳光在冬季。

    刚刚过去的双休日就是最好的诠释。周六和周日最低气温分别在0.1℃和-0.7℃，清晨走到公园，那是满地的白霜。这一天，心里总有一个念想，找个地方晒晒太阳。这种念想会一直陪着我们，直到明年春暖花开。

    市气象台预计，本周以晴冷为主，最低气温都是个位数。冷空气也在给寒冬造势，街景的颜色也被它慢慢消耗掉了。银杏树上，还剩下星星点点的黄叶。这会的黄叶，已经不再灿烂，总是没精打采的。

    受冷空气影响，周三和周四最低气温还会降到零度以下。不过这次的冷空气不会带来雨水，白天基本都能见到温暖的阳光。

    这样的早晨，“起床困难户”大军日益壮大，每天早上，很多人都会和被子君难舍难分吧。

    我们改变不了温度，所以只能去适应，除了穿暖一些，似乎也没有更好的办法了。话又说回来了，等你熬过去再回头看时，发现“冬天也就那样”。

    在冬天，很多人习惯长跑时大口呼吸，以便摄入更多的氧气。医生提醒，如果张嘴大口呼吸，冷空气会刺激咽喉和气管，可能引起哮喘、咽炎。

    长跑促进人体各个器官的循环，特别是呼吸系统。冬季应用鼻腔或口鼻混合式的呼吸。鼻腔表面有一层黏膜，里面有丰富的毛细血管，血液流经黏膜时，散发热量，就能温暖吸入的冷空气，黏膜还能分泌黏液，使鼻腔保持湿润，并粘住吸入的灰尘和细菌，起到清洁的作用，从而减少对呼吸道和肺的刺激。