考前心态应平稳忌焦虑

钱塘二叔

　■薛冰
　　
　　即将来临的高考和中考，是很多考生家长寝食难安的时节。在这非常时期，作为家长，一方面要做好后勤保障工作，另一方面，要帮助孩子以最好的精神状态迎接考试。临考前，父母怎样才能让孩子保持良好的精神状态和健康的体魄?我们需要做的，主要有几点：
　　1.为孩子打气：不要让孩子单独面对压力，要让他知道全家人都和他在一起，为他打气，以乐观的态度面对问题。父母帮助孩子准备考试的时候，要量力而为，设定实际的目标，而不是要求过高；
　　2.营造良好的学习环境：孩子能拥有自己的书房固然很好，但父母也必须留意“功课时间，就是孩子被孤独遗忘在房间里的时间”。应当鼓励孩子和同学一起温习功课，相互讨论、切磋，以求事半功倍；
　　3.给予赞美和肯定：父母平时要多发掘孩子的优点，给予他们赞美和肯定，这能增加孩子的自信心和动力，考前孩子可能会有焦虑情绪，家长不要明显地流露出过分的关注和担忧，避免让孩子焦虑扩大化而变成压力；
　　4．帮助孩子增强记忆：最佳的记忆方法是把课文在前一晚先记诵一遍，第二天早晨再温习一次，这样所记忆的东西就能在脑海中留下深刻记忆；
　　5.教给孩子正确的应试方法：父母不妨以过来人的经验，提供一些备考经验给孩子，比如拟定温习课本的时间表，然后督促他们严格执行；按部就班地温习，发现孩子有“读不下去”的时候，就让他们暂时休息等；
　　6.要有放松心情的时间：父母的情绪会影响到孩子，应该放松心情，利用空余时间陪孩子到户外走走，呼吸新鲜空气，比如到公园散步，做有益身心的运动，不妨看看电视，让脑筋充分休息。