郑板桥养生五法

钱塘二叔

　■彭忠富
　　
　　郑燮，字克柔，号板桥，江苏兴化人，生于1693年，卒于1765年，享年72岁。康熙秀才，雍正举人，乾隆进士，官居县令。辞官后客居扬州，以卖画为生。为“扬州八怪”之一，其诗、书、画世称“三绝”，画擅兰竹。　
　　人生七十古来稀，在康雍乾时代，百姓的平均寿命应该是达不到七十二岁的。也即是说，郑板桥跳出了知识分子英年早逝的怪圈，因而才能历经三代皇帝，算是高寿之人。
　　在郑板桥给四弟的家书中，谈到了他的养生之道，那时他还在潍县做县令。家书是这样说的：来书言吾儿体质虚弱，读书不耐劳苦。功课稍严，则饮食减少；过宽，犹恐荒废学业。则补救之法，唯有养生与力学并行，庶几身躯可保康健，学问可期长进也。养生之道有五：一、黎明即起，吃白粥一碗，不用粥菜。二、饭后散步，以千步为率。三、默坐有定时，每日于散学后静坐片刻。四、遇事勿恼怒。五、睡后勿思想。
　　板桥在家书中，听说儿子体质虚弱，读书怕苦怕累，很是着急，于是把自己的养生之道和盘托出，希望儿子终身行之，必将获益匪浅。在家书中，板桥还谈到：余少年时代，不知养生，而今悔之已晚矣，渴望后辈力行之，则学优而身强，便是振兴之象。望我弟以此教诲子侄，持之以恒，获益良多也。
　　养生五法，是郑板桥的经验之谈，是他一贯坚持的原则，这对于他能活到72岁应该是大有裨益的。养生五法涉及饮食、生理和心理的保健，对于我们现代人来说，仍然具有借鉴意义。　　
　　人体生理需要的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质及淀粉等营养物质，主要来自人们日常所吃的各类食物。这些食物经过分解后，变成结构简单的小分子物质，才能被人体吸收。因此，食物越细软，就越容易被机体消化吸收，也即食物的营养价值越高，粥恰恰能满足这些要求。早餐吃粥是国人的传统。粥有多种做法，即可熬成白粥，也可加上菜叶、花生渣、玉米渣、红枣、枸杞、红苕等食材熬成各种风格不同的粥，这样就可弥补白米粥营养单一的缺陷。
　　散步是最安全的运动，长期坚持，照样可以起到强身健体的功效。只是现在很多人出入都有汽车代步，上下楼则是电梯，根本就没有了走路的机会，因此一个个都大腹便便的，过早地就加入了高血压和糖尿病的行列。
　　至于每日静坐、遇事勿恼怒和睡后勿思想，更是对现代人有借鉴作用。遇事不要恼怒，遇事多想想后果，则可以避免很多纠纷。睡后不要胡思乱想，则可以让大脑得到好的休息，从而避免做梦。

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