姐从143斤减到108斤的减肥经历

噢婵婵。

人生最苦逼的事，知道是什么吗？就是减肥没有减下体重把健康全部搭进去了,姐身高165，18岁姐143斤，28岁姐依然143斤！

每次照镜子时，姐总想，你咋就瘦不下来呢？然后镜子就开始回答姐：

大学——懒觉+蛋挞、烤鸭、火锅；
工作第一年——早餐OUT！中饭外卖！捱到晚上9点，煮一大锅盖浇面吃到见底；
现在——加班、应酬、大鱼大肉、出租车

其实姐也努力过：

节食——饿了两天，直接瘫倒在床上，放弃……
运动——办了健身年卡，只去了一次，作废……
减肥药——上吐下泻，心脏停止，无效……

好吧，什么都不说了，默默去面壁……

是不是跟姐遇到的状况一样一样滴？哭死了吧！不知道咋办吧！不过那已经是姐的过去了，现在姐已经甩掉35斤肥肉鸟，现在108斤！而且只用了三个月时间！所以还是乖乖让姐告诉你，减肥到底是咋回事吧！这都是经验，懂？！

如果你真心减肥，请耐心看完………

首先，要了解你自己的体质。不根据自身体质减的都很傻，反复反弹就是不了解自己的体质。人总共有九种体质知道不？如果你连阳虚、阴虚都傻傻分不清楚，那还是洗洗睡吧！姐先做了一个中医体质免费测试，测出来是阴虚体质，容易上火，容易口渴，容易累积身体毒素，要多吃绿叶蔬菜，多吃豆腐blabla。

所以先来测一下你是什么体质吧，之后姐再慢慢告诉你：
http://www.yesshou.com/index.php?app=home&mod=ask&act=cmed

测好了吗？现在你知道自己的体质了，不过这还不够，一天要吃多少卡路里的东西，你知道吗？姐就知道啊，2724大卡，就是一天所需的热量最低是这么多，低于这个数字就不健康，超过太多，那就胖死去吧！想知道自己每天需要吃多少卡路里的东西也可以这里测试下：
http://www.yesshou.com/index.php?app=home&mod=ask&act=bmr

知道了上面这些，平时吃东西和运动多注意，该吃什么不该吃什么，每餐要吃多少，坚持一段时间自然是可以减掉脂肪的。

姐知道你要说，现在网上各种餐单满天飞，有啥了不起！？没错啊，姐以前也被那种傻逼餐单害过，所以现在选的这个，你懂得！自己看图

当然，减肥的时候，你还是需要一些专业的指导的，这个很重要。姐一般习惯去一个地儿找专家，跟微博一样，很方便，直接关注然后@就好，每天都会出来一个瘦身秘笈，总共24计还是36计，反正都有图的，你可以搜集起来。

上一个图的事例给大家看下吧，有没有用，看完就晓得了

噢婵婵。

[s:164] 减肥的孩纸伤不起啊

ying_libra

[s:170] 减肥减肥

十一

[s:170]