朋友圈里传疯了！海宁公交司机每天走30000步，5个月后所有人都惊呆了！

钱塘二叔

“一不小心他就不见了，是不是又去转圈了。”近日早上，在海宁市客运中心驾驶员休息室里，驾驶员操雷又没见到同事陈玉林，张口就说了一句。另一位同事立马打开微信朋友圈，发现才上午10点，陈玉林已经走了9000多步了，而且步数还在不断增加中,“肯定又去转圈了，自从老陈开始运动后，我们的朋友圈运动量第一的位置就被他霸占了。”

陈玉林正利用车辆到站间隙绕着客运中心走一圈。事实上，今年6月以来，大家就很少在驾驶员休息室里看到陈玉林，因为他爱上了走路，一有休息时间就绕着海宁市客运中心转圈，他给自己定了一个目标：每天走3万步，早中晚各1万步，完不成任务不吃饭。

拖个车内地板都得喘半天下决心锻炼身体
陈玉林今年46岁，进入大元公交公司从事驾驶员工作已有12个年头，目前是15路公交车驾驶员。关于每天走3万步这事儿，他说一开始是迫不得已，“这两年我的体重不断上涨，我身高169厘米，今年6月以前体重就有160多斤，肚子看上去像个‘孕妇’，而且体质特别差，拖一下车内地板都要喘半天。”陈玉林说，作为公交司机，每天在车上坐的时间超过8个小时，缺乏运动，体重增加就会很快，而且或多或少都有职业病，“除了胖，我腰也不好，一刮风下雨就会疼。”于是，今年6月初，他下定决心锻炼身体，由于工作忙，没时间采用其他的锻炼方式，只能通过走路来锻炼。可走路也不是件容易的事，开走的第一天他就遇到了不小的麻烦，“我第一次走的是老翁金线，那天很热，我走到一公里的时候就走不动了，浑身大汗，脚酸得不行。”陈玉林说，他立马发信息给同事王秋，“我走不动了，坚持不下去了。”王秋给他回了个信息，“一定要坚持下去，否则就前功尽弃了，加油！”这个信息给了陈玉林很大的鼓励，他继续往前走，走着走着，他发现自己的腿不酸了。最终，他从盐官镇祝会村九里桥25公里处一直走到了15公里处，一个来回共走了20公里。

每天坚持走3万步相当于从市区走到周王庙
最初，陈玉林是用微信计步器来记录自己的运动量，但几次下来，他发现这个软件不靠谱，“只要你一抖动，步数就会增加，开一趟车下来，要增加几千步。”为了解自己每天真实的运动量，他专门买了计步手环，这个手环的记录要真实得多，“你非得走一步它才会记一步，开车、震动几乎没有影响。”有了专业的装备，陈玉林开始为自己制定运动目标，每天走3万步，早上11点前走1万步，下午下班前走1万步，下班后走1万步，每个时段必须完成目标，否则就不吃饭。

为了完成目标，他每天早上6点钟左右赶到单位，在发车之前绕着客运中心走上3圈，“绕客运中心走一圈大概1800步，走一圈最快要12分钟，平均需要15分钟。”他驾驶的15路公交车每次到站有15到20分钟休息时间，这点时间陈玉林也不放过，一停好车他就开始走，时间刚好够走一圈。有一次下大雨，他撑着伞继续走，走了一圈后，整个鞋子全部湿透。通过陈玉林的行走记录，记者看到，他每天的步行路程超过23公里，“1万步相当于7.5公里，3万步的话差不多23公里，相当于从市区走到周王庙镇。”陈玉林解释道。

用励志语为自己打气坚持5个月体重减10斤
在陈玉林的手机里，还有一些有意思的小图片，都是他通过软件自己制作的励志话语。每天早上，当闹钟响起，他的手机屏幕上就会提示“该起床锻炼了”；下雨的时候，手机屏幕会提示他“锻炼，要风雨无阻”；当坚持不下去的时候，又会提示他“努力到无能为力，拼搏到感动自己”……就这样，陈玉林一直坚持到现在，运动效果也非常好，“5个月，我就轻了10斤，腰围减了3寸，最重要的是腰不疼了，在车厢搞卫生气也不喘那么急了。”

说着，他还指着自己的工作服，你看，以前穿着特别紧，现在宽松多了，“常年挺着的‘孕肚’也快没了。”最近公司定制工作服，他的体型小了一号。“走路是最好的运动方式，但一定要坚持下去，不能中断。”陈玉林说，“现在，我每天不走会感觉到浑身不舒服。”目前，不少同事在他的带领下也开始走路锻炼，不过都没他走得多，“干我们这行的，时间长了，都会有颈椎疼、腰椎疼等一些职业病，通过走路能很好地缓解这些症状，当然，减肥效果也不错。”陈玉林说。
来源：海宁日报