爱美的女性要注意！医生说：天寒地冻这样着装很危险

钱塘二叔

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最近这些天，冷空气一波又一波，江南冬季的潮冷感觉让不少来自北方的人怀念着舒适的暖气。尽管天气寒冷，可仍有许多爱美的年轻女孩依旧轻装薄衫、短裙长袜，誓要将“美丽冻人”进行到底。在她们眼里，作为一个追求时尚和美丽的都市丽人，就应该不惧严寒，让各式裙装为冬季增添一抹色彩，让自己凸显青春活力。
有着类似想法的，其实不仅是年轻女孩。如今，在一些北方大都市和南方城市，不少三四十岁的女性也是将裙装作为冬季的主要衣着。裙装，是这些女性用以展现个人魅力和风采的重要装束。
然而，这些爱美的女性往往忽视了一个问题，那就是，美丽和健康究竟孰重孰轻？
小心冻坏你的膝盖
浙江省荣军医院（嘉兴市第三医院）骶疗专科副主任医师梁晓红告诉记者，寒冷的冬季仍然坚持穿裙装，仅仅以一条保暖长袜来御寒，无法保证身体不受寒凉侵袭。长此以往，其代价可能就是膝关节出现问题，中老年时期的健康受到明显影响。“有许多人甚至连保暖长袜都不穿，裙下依旧是薄薄的丝袜，更不可取。”
梁晓红说，女性超过40岁之后，内分泌环境会逐渐发生变化，雌激素水平呈下降趋势，由此也导致体重慢慢增加，膝关节的负重加大。加上骨质流失等因素，和同年龄段的男性相比，中老年女性的膝关节磨损程度明显严重，会面临较大的健康风险。所以，保护好自己的膝关节，是每个女性都不能忽视的问题。
对此，梁医生解释道，相比其他关节，膝关节的位置比较表浅，没有太多脂肪的包裹保暖，本来血液循环就差。受到潮湿寒冷的刺激，血管收缩痉挛，膝关节周围血供减少，由此带来的是，关节抵抗力下降，容易患上关节炎。
“当一个人明显感觉自己的膝盖发凉时，很可能膝关节滑膜已经有了轻度炎症。”梁晓红说，许多女性出现这种症状之后往往并不在意，常误认为是自己穿着简单造成的、习惯就好。不及时改善膝关节保暖，对轻度炎症不予理会，经年累月，便可加剧膝关节病症。“轻度炎症，可能在上下楼梯时感觉膝盖疼；加重后，走平地也会感到疼痛。门诊中，常有一些五六十岁的中老年女性膝盖红肿，出现膝关节腔积液，严重者甚至需要他人搀扶行走。”
切莫离不开高跟鞋
谈及如何保护好膝关节的话题，梁晓红指出，除了日常做好保暖工作外，女性还可以学习掌握股四头肌锻炼的方法，提高大腿肌肉力量，来减轻膝关节负担。
股四头肌，是位于大腿前面的肌肉组织。该肌肉的萎缩，会使膝关节失去保护，不仅可使膝关节症状加重，还不利于膝关节康复。通过锻炼，使膝关节的稳定性加强，并改善局部血运和新陈代谢，改善功能，已有膝关节相关症状的人，则能够促进康复。
具体的方法为：平躺在床上，腰腹部放松，双腿自然伸直，双脚并拢，依靠大腿肌肉力量将双脚抬离床铺，与床呈20至30度夹角，并坚持约10秒。每天早晨和晚上，各做20组，每组10个。
锻炼时，要保持大腿和小腿伸直，抬举时膝关节不能有伸屈活动。足的姿势，并没有特定的要求。膝关节有积液或有疼痛时不影响锻炼，保持膝关节始终在伸直位时，通常也不会使疼痛加重。
梁医生还建议，女性膝关节面临问题时，日常生活注意事项包括：少穿高跟鞋或凉鞋，应穿低跟鞋和有鞋带的鞋；尽量避免爬坡、登楼，避免在凹凸不平的道路、软的地形和鹅卵石路上行走；多以自行车代步，并将自行车座抬高，以减少骑车时对髌骨的应力；上楼梯时，可利用楼梯的扶手缓慢爬楼，登楼时健侧膝先起步，然后患侧腿再随之而上；尽量避免负重步行；避免站立工作；坐时应将膝关节稍伸展，并应不断地改变位置，不要将膝关节屈曲在椅子下。“我想强调的是，穿高跟鞋也会对膝关节应力带来不良的变化，所以，少穿高跟鞋，也是保护膝关节的一项要求。”
（来源：嘉兴日报）